まほろば風土記

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緊張を緩和するアドバイス。人前で話す時の緊張や「あがり」について解説します。

time 2017/06/09

緊張を緩和するアドバイス。人前で話す時の緊張や「あがり」について解説します。

ごきげん、いかがですか?

人前で話す機会、いろいろとありますよね。

  • 会社での朝礼やプレゼンテーション
  • 結婚式でのスピーチ
  • PTAや子ども会の行事の説明・司会

考えただけでも、手のひらに嫌な汗をかくという方も多いのではないでしょうか。

そんな時の緊張を緩和するヒントをご紹介します。

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なぜ緊張するのか

そもそも緊張とはどうして生まれるのでしょうか。

  • 失敗に対する恐怖感が大きく影響している
  • 人の目(視線)に対しての防衛本能が働き、緊張を生む
  • 準備不足による自信のなさから、「あがり」が生まれる

以上のようなことが、よく知られています。

考えられる対策は

では、それに対してどう対策すればよいのか。

いくつかご紹介します。

  • あがりの症状は誰にでも発生するので、自分だけとは思わない
  • 失敗したらどうしようなどの、マイナスの考え方を捨てる
  • 他人と比較せず、自分史上の良いものを目指す
  • しっかりと反復して練習し、気持ちの準備をする
  • 何度も経験する

ミスを引きずらないことと、他人と比べて自分を低く見ないということが大切ですね。

緊張を和らげるために

最後に、緊張を緩和するための「話し方」のテクニックをいくつか書いておきます。

  • 自分らしく話す
  • はっきりとした口調で、ゆっくりと話す
  • 自分の体験から、話のネタをストックしておく
  • 話のイメージが浮かぶように工夫する
  • 話の始めと終わりは決めておいて、心のゆとりを持つ
  • プラスの自己暗示をかける

いかがですか?

基本的には自信を持つことが一番です。

気持ちにゆとりが生まれることで周囲の状況がよくわかり、パニックになることを防ぐことが出来ますよ。

より知りたい方のために

さらに詳しく「話し方」や「コミュニケーション」を知りたい方は、私の講座を受講してみませんか?

ご利用方法と料金

基本的には出張スタイルでご対応いたします。

詳しい内容についてご案内します。

料金

料金は90分で、お一人1,500円です。

出張講座ですので福岡市、糸島市、唐津市以外の方は交通費や駐車場代の実費を頂戴します。

交通費とは、高速料金の往復料金などです。

その他のエリアについても、もちろん対応いたします。

詳しくはお問い合わせフォームよりご相談ください。

利用時間

基本的に毎日受け付けています。

時間は午前10時~午後8時まで。

お申し込みは希望日の一週間前までにお願いいたします。

上記以外の時間をご希望の方も、お気軽にご相談ください

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それでは、ごきげんよう。

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メディア掲載 (読売新聞)

フリーアナウンサー

山下貴生

福岡県や佐賀県を中心にフリーアナウンサーとして活動し、動画の制作も行っています。 絵本の読み聞かせ講座も好評です。 唐津市鏡神社の氏子総代を拝命しており、神社やご利益についての記事も豊富です。 [詳細]



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